Rafforzamento della muscolatura posturale e addominale e tonificazione.
Il PILATES è un programma di esercizi che si concentra prevalentemente sui muscoli posturali, ossia quei muscoli che aiutano a tenere il corpo bilanciato e sono essenziali per il supporto della colonna vertebrale. Per questo è un tipo di attività fortemente indicata nel campo della rieducazione posturale.
Gli esercizi di pilates vengono eseguiti a corpo libero su di un materassino "mat” e sono fondamentali per acquisire consapevolezza del respiro e dell'allineamento della colonna vertebrale, rinforzando i muscoli del piano profondo del tronco, molto importanti per alleviare e prevenire mal di schiena.
È praticabile a qualsiasi età e in qualunque fase della vita.