CROSSFIT THE ROOM è un programma di rafforzamento e condizionamento fisico pensato per supportare la conquista di un benessere psicofisico completo.
Spesso lo sentiamo nominare ma cos’è il CrossFit ?
C’è chi lo definisce un programma di allenamento, chi un vero e proprio sport, ma per un’attività motoria così variabile è davvero difficile trovare un’etichetta.
Il CrossFit nasce negli USA negli anni ’70, quando Glen Glassman pensò di unire i principi di 3 discipline antiche quali il sollevamento pesi, la ginnastica e i movimenti monostrutturali (altrimenti chiamati allenamenti cardiovascolari) in un un’unico programma.
Ne nacque un allenamento divertente, completo e scalabile, grazie all’ampia possibilità di esercizi funzionali.
Oggi è uno degli sport più in voga nel mondo. Oltre alla variabilità degli stimoli e alla completezza degli allenamenti, c’è un’altra caratteristica che rende il CrossFit avvincente: l’HIT, acronimo di High Intensity Training, la tecnica fondamentale per il miglioramento potenziale.
Questo tipo di allenamento si concentra su una serie di movimenti funzionali che cambiano costantemente, eseguiti ad alta intensità per raggiungere una prestanza fisica totale ed essere pronti ad affrontare ogni genere di sfida fisica.
Il CrossFit punta a migliorare le capacità atletiche, rendendo il fisico più performante e migliorando la linea corporea. È una disciplina che unisce diversi tipi di esercizi insieme, potenziando la resistenza in tutte le sue forme, forza, flessibilità, potenza, velocità, coordinazione, agilità, equilibrio e precisione, attraverso movimenti a corpo libero e l’uso di sovraccarichi.
L’istruttore può personalizzare il peso richiesto per un determinato esercizio, così come il numero delle ripetizioni e la frequenza di esecuzione. Se necessario, è possibile creare anche una versione più semplificata dell’allenamento classico, rendendo quindi il CrossFit adatto a tutti.
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In cosa consiste una lezione di CrossFit
WARM UP / MOBILITY: questa fase iniziale serve a preparare il fisico all'allenamento, riducendo il rischio di infortuni e rendendo più facili i movimenti, grazie allo sblocco della fascia muscolare.
SKILL/STRENGTH: ovvero abilità. In questa fase sono spiegate e praticate le diverse tipologie di esercizio che andranno a comporre il workout.
WOD: punto cardine della lezione. In questa fase, che dura circa 30 minuti, seguendo il principio dell'alta intensità, bisogna dare il massimo nel tempo stabilito.
RECOVERY/FLEXIBILITY: fase dedicata al recupero, all'allungamento muscolare e al defaticamento, seguiti da una serie di esercizi di stretching.
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